BÍ QUYẾT CHỮA MẤT NGỦ HIỆU QUẢ

Thứ Sáu, 21 tháng 2, 2014

BÍ QUYẾT CHỮA MẤT NGỦ HIỆU QUẢ

Giấc ngủ giữ một phần quan trọng trong chất lượng cuộc sống của chúng ta. Cơ thể bạn sau một ngày hoạt động rất cần được nghỉ ngơi và nạp năng lượng để có thể tiếp tục hoạt động. Vì thế mà bạn cần phải có một giấc ngủ sâu và không bị ảnh hưởng nhiều từ những tác động bên ngoài.

Dưới đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ :
- Nguyên nhân Stress: do áp lực công việc, gia đình, tiền bạc....

- Nguyên nhân dùng quá nhiều caffeine: Rượi bia, chất kích thích

- Nguyên nhân làm việc theo ca: Rối loạn giấc nhủ

- Nguyên nhân từ lo lắng làm sao để ngủ đủ giấc ..

- Nguyên nhân từ bệnh tật:: các cơn đau lưng, đau đầu.....

Xem thông tin 8 nguyên nhân gây mất ngủ tại đây

Hậu quả của mất ngủ thường xuyên là:

- Cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng

- Giảm trí nhớ

- Ảnh hưởng đến làn da

- Rối loạn tâm lý

- Bệnh tim mạch...

Nếu bạn hay người thân của mình đang mắc phải căn bệnh này đã chữa nhiều nơi mà bệnh chưa khỏi, xin liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

http://thuocchuadaday.com - http://nhathuocgiatruyen.vn

Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ
Trụ sở: Đô thị Mới Phú Mỹ, Tân Thành, Tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 – 0985 45 48 72

Email: dongythanhtuan@gmail.com - http://www.nhathuocgiatruyen.vn

http://www.facebook.com/dongythanhtuan - www.youtube.com/dongythanhtuan

Thứ Hai, 20 tháng 1, 2014

Bí kíp giúp bạn vượt qua cơn mất ngủ

Mất ngủ luôn làm bạn căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu. Mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, đặc biệt là những người đang ở trong độ tuổi lao động.Không cần dùng tới các loại thuốc ngủ, hãy thử áp dụng những cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây để có được giấc ngủ ngon mỗi tối.

Trước tiên, muốn tránh mất ngủ thì cả ngày không nên tiếp xúc với các chất kích thích như rượu, bia, café. Đặc biệt là người Việt ta vẫn hay có thói quen uống trà, muốn ngủ ngon, ngay cả trà đá mình cũng không uống. Cơ thể con gái vốn nhạy cảm, một hớp trà đá là khác liền.

- Tắm nước nóng trước khi ngủ: Tắm nước nóng làm giãn nở các lỗ chân lông, kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi tắm, bạn cũng có thể cho vào nước một chút dầu thơm, dầu bạc hà hay hoa cúc. Hương thơm dễ chịu sẽ kích thích thần kinh, bạn cũng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

- Tập Thiền trị bệnh mất ngủ: “Thiền” là một phương pháp tập trung tư tưởng, tạo sức khỏe tinh thần. “Phân Thân” là chia mình làm hai khi ngủ. Mục đích cuả Ngủ Thiền hay Ngủ Phân Thân là làm cho khí lực, tinh thần hợp nhất, tạo thêm nghị lực để gạt bỏ mọi phiền muộn, lo lắng, chú trọng vào cái Tâm cuả chính mình, nhu cầu thực tế và cấp thiết cuả mình là Ngủ.

Tập Thiền trị bệnh mất ngủ hiệu quả

- Nằm ngửa, dùng gối thấp: Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, tư thế nằm ngủ nghiêng hoặc nằm sấp sẽ làm tình trạng mất ngủ càng trở nên trậm trọng vì ở tư thế đó, các cơ quan trong cơ thể không hoàn toàn được thư giãn gây nên hiện tượng căng thẳng, ức chế hoạt động của bộ máy tiêu hoá. Nằm sấp còn ảnh hưởng tới hoạt động của tim.

- Tắt đèn, bóng tối sẽ đưa giấc ngủ đến lâu hơn. Phòng ngủ đừng quá nhiều gió, có khi quạt máy, máy lạnh cũng làm bạn lạnh và dễ thức giấc. Không nên đắp chăn kín đầu, dễ làm khó thở dẫn đến mất ngủ. Không nên ngủ há miệng, vì hớp không khí quá nhiều bạn cũng dễ bị thức giấc.

- Nhớ đi tiểu trước khi ngủ, nửa đêm buồn đi giải bạn phải dậy và khi ngủ lại thường chập chờn. Không bao giờ ngủ nướng, thức dậy ra khỏi giường ngay là tốt nhất. Nên ngủ sớm, và dậy sớm ngày hôm sau, giấc ngủ sẽ tốt hơn.

Để có giấc ngủ ngon :

- Một ly sinh tố cà chua trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – giải pháp cho giấc ngủ của bạn vì trong cà chua có chất an thần rất tốt. Quả thật, mẹo nhỏ này có tác dụng tốt đặc biệt với những cai mắc chứng mất ngủ mãn tính.

- Dùng nước nóng ngâm, rửa chân là tạo một kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Dùng nước nóng ngân chân rất tốt cho ngủ ngon

- Chuẩn bị cho giấc ngủ : Giường chiếu, chăn gối phải thật mềm mại dễ chịu cộng với bộ đồ ngủ thật vừa vặn sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Phòng ngủ nên thoáng khí, yên tĩnh nhưng tránh bị gió lùa. Nếu dùng điều hòa thì hãy để ở nhiệt độ tùy thích nhưng hơi se lạnh thường ngủ ngon hơn.

Hy vọng những chia sẻ trên đây có thể giúp được mọi người những giờ phút ngủ thoải mái, tinh thần minh mẫn, làm việc đạt hiệu quả cao.

Nguồn: Nhathuocgiatruyen.vn

Để tìm hiểu thêm các bạn có thể vào trang www.nhathuocgiatruyen.vn. Tại đây bạn có thể nói chuyện, tâm sự và nhận được sự tư vấn trực tiếp của Lương y Thanh Tuấn. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi được Lương y Thanh Tuấn bắt bệnh và chữa trị khỏi bệnh chỉ khoảng 4-7 tuần sử dụng thuốc. Các bệnh nhân ở xa sẽ được chuyển thuốc đến tận nơi, theo địa chỉ bệnh nhân cụ thể. Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của mình, bạn có thể vào trang www.nhathuocgiatruyen.vn kể bệnh để nhận được sự tư vấn của Lương y.

Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ

Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (+84) 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 - 098 54 54 872
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: www.nhathuocgiatruyen.vn

Taps: Thuốc chữa - trị Viêm xoang Thanh Tuấn, Thuốc gia truyền trị viêm xoang, Thuốc đặc trị viêm xoang, thuốc chữa- trị viêm mũi dị ứng, Thuốc chữa-trị Sâu răng Thanh Tuấn, Thuốc gia truyền trị Sâu răng, Thuốc đặc trị Sâu răng, Thuốc chữa - trị Hôi miệng Thanh Tuấn, Thuốc gia truyền trị Hôi miệng, Thuốc đặc trị Hôi miệng, Thuốc chữa- trị Đau dạ dày Thanh Tuấn, Thuốc gia truyền trị Đau dạ dày, Thuốc đặc trị Đau dạ dày, Thuốc chữa - trị Đau lưng Thanh Tuấn, Thuốc gia truyền trị Đau lưng, Thuốc đặc trị Đau lưng, Thuốc chữa - trị Mát gan Thanh Tuấn, Thuốc gia truyền trị Nóng trong, Thuốc đặc trị Mát gan, Thuốc chữa – trị Mất ngủ Thanh Tuấn, Thuốc gia truyền trị Mất ngủ, Thuốc đặc trị Mất ngủ, Đông Thanh Tuấn, Khám bệnh từ xa, Siêu thị thuốc Đông y.

Chế độ ăn uống cho người bị mất ngủ hiệu quả 99%

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bị mất ngủ là việc rất cần thiết. Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới công việc và cuộc sống của mỗi người. Trong quá trình nghiên cứu ,đã tìm hiểu và phát hiện một số thực phẩm có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Việc thay đổi chế độ ăn, ăn nhiều chất bột, axit amin, tryptophan cũng giúp cho ngủ tốt. Một nghiên cứu cho thấy, nếu dùng nhiều tryptophan thì giấc ngủ êm dịu (đồng thì) đến sớm hơn 20 phút, giấc ngủ hoạt động (đảo ngược) sớm hơn 14 phút, nhưng tổng thời lượng ngủ không thay đổi.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp trước khi đi ngủ có lợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là các loại thực phẩm có ích trong việc điều trị bệnh :

Sữa và mật ong giúp cải thiện giấc ngủ. Sữa chứa tryptophan, một amino axit thiết yếu trong số các tác nhân gây ngủ tự nhiên. Đây là lý do tại sao rất nhiều các biện pháp điều trị dân gian chứng mất ngủ dùng sữa ấm với một thìa mật ong.

Mật ong giúp cải thiện giấc ngủ

Ăn thịt gà vào bữa tối là lựa chọn tốt để khắc phục chứng mất ngủ. Trong thịt gà giàu trytophan và axit amin. Đây là chất quan trọng để sản xuất serotonin – chất gây buồn ngủ.

Cá thu, cá saba, cá hồi, cá mòi để cung cấp cho cơ thể sinh tố B6, chất xúc tác phản biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.

Hạt hướng dương, bí rợ để nhờ chất béo 6-Omega gián tiếp ảnh hưởng trung khu điều khiển giấc ngủ bằng cách điều chỉnh dẫn truyền thần kinh qua ngõ nội tiết tố.Thịt gia cầm để cơ thể đừng thiếu chất sắt rồi kéo theo tình trạng thiếu dưỡng khí trong tế bào não bộ.

Cung cấp đầy đủ lượng magie cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau như: rau dền, mồng tơi, rau muống, hạt bí,.. Magie sẽ khiến cho các cơ bắp được thư giãn, rất tốt cho giấc ngủ. Magie cũng giúp hấp thụ được một cách tốt nhất lượng caxi cung cấp cho cơ thể, giúp giấc ngủ trở nên sâu hơ, không bị gián đoạn.

Các thực phẩm nên tránh :

- Hạn chế tối đa lượng đường đặc biệt là các loại đường tinh chế vào buổi tối bởi đường sẽ làm tăng huyết áp , và ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn .

- Sử dụng quá nhiều muối sẽ làm nhịp tim tăng lên, huyết áp tăng có thể gây mất ngủ.

- Không nên ăn nhiều chất béo vào buổi tối, chất béo sẽ làm cho hệ tiêu hó của bạn hoạt động nhiều hơn. Đây cũng là một trong những yếu tố gây khó ngủ.

- Không nên ăn quá nhiều các chất cay nóng, vì như vậy sẽ khiến bạn khó ngủ.

Ăn nhiều chất cay, nóng khiến bạn khó ngủ

- Trước khi đi ngủ, bạn không neenn ăn nhiều các lại chất lỏng như: cháo loãng, súp , bởi những chất này sẽ làm đầy bàng quang của bạnvà điều đó sẽ làm bạn tỉnh giấc vao bạn đêm.

Ngoài chế độ ăn uống tốt cho bệnh mất ngủ thì tâm lý cũng là một vấn đề vô cùng quan trọng. Nên giữ tinh thần thoải mái là tiền đề để có một giấc ngủ ngon.

Nguồn: Nhathuocgiatruyen.vn

Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ

Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (+84) 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 - 098 54 54 872
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: www.nhathuocgiatruyen.vn

Mất ngủ ở người trẻ tuổi và cách điều trị hiệu quả

Bệnh mất ngủ thường xảy ra ở người già nhưng cũng có thể đối với thanh thiếu niên nếu như không có chế độ nghỉ ngơi và ăn uống phù hợp. Tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm ảnh hưởng tới cuộc sống và hiệu quả công việc. Đăc biệt , sẽ gây bất lợi trong kết quả học tập của các em.

Nếu không có phương pháp điều trị sớm, mất ngủ lâu ngày có thể dẫn tới các vấn đề về bộ nhớ, trầm cảm, khó chịu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nguyên nhân mất ngủ ở thanh thiếu niên:
- Ngồi nhiều giờ đồng hồ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử mỗi ngày.

Chơi điện tử liên tục dễ gây mất ngủ

- Uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc cà phê vào buổi tối.
- Thường xuyên lo lắng về bài vở cho ngày hôm sau.
- Gặp những vướng mắc về tình cảm….
Nếu như mất ngủ trong nhiều tuần liên tiếp, điều đó không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ thể chất của các em, mà còn ảnh hưởng tới sức khoẻ tinh thần. Mất ngủ triền miên có thể làm các em rơi vào tình trạng ủ rũ, lo lắng, thậm chí dẫn đến trầm uất.

Chế độ ăn uống đề phòng mất ngủ :

- Ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa các loại vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, các loại ngũ cốc như: ngô, đậu, và các loại rau có màu xanh đậm. Vitamin nhóm B giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt và cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái và giấc ngủ sẽ tốt hơn.

- Vitamin D cũng là một yếu tố cần thiết cho giấc ngủ, nó tham gia vào quá trình tổng hợp caxi cho cơ thể cùng với magie. Cách tốt nhất để cung cấp vitamin D cho cơ thể là tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm.

- Cung cấp đầy đủ lượng magie cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau như: rau dền, mồng tơi, rau muống, hạt bí,.. Magie sẽ khiến cho các cơ bắp được thư giãn, rất tốt cho giấc ngủ. Magie cũng giúp hấp thụ được một cách tốt nhất lượng caxi cung cấp cho cơ thể, giúp giấc ngủ trở nên sâu hơ, không bị gián đoạn.

- Tăng cường lượng tryptophan cho cơ thể bởi nó là một acid amin có thể kích thích cơ thể sản xuất dopamine và serotonin, hóa chất dẫn truyền thần kinh tốt nhất được biết đến với vai trò của họ trong việc làm giảm trầm cảm và lo âu.

Biện pháp cải thiện chứng mất ngủ :

- Học cách thư giãn và biết những dấu hiệu nào cho thấy cần đi ngủ ngay.

- Tắt tất cả các thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi đi ngủ.
- Không nên uống các đồ uống chứa cafein vào buồi chiều và tối.
- Khuyến khích trẻ thường xuyên luyện tập, đặc biệt là tập ngoài trời vào buổi sáng.

Ngủ nướng không tốt cho sức khỏe

- Mặc dù lứa tuổi thanh thiếu niên thường thích ngủ nướng vào cuối tuần nhưng không nên để trẻ ngủ quá 2 tiếng so với ngày thường.

Nguồn: Nhathuocgiatruyen.vn

Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ

Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (+84) 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 - 098 54 54 872
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: www.nhathuocgiatruyen.vn

Chia sẻ kinh nghiệm chữa, trị bệnh mất ngủ

Mất ngủ - một căn bệnh không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.Giấc ngủ rât quan trọng đến sức khỏe, thể chất mà còn cả tinh thần và tình cảm của bạn.Những kinh nghiềm sau sẽ giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon.

- Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ. Sử dụng rèm cửa để giảm ánh sáng, mở nhạc nhẹ nhàng để ngăn tiếng ồn.

- Nên tập thể dục hằng ngày. Tuy nhiên, không tập thể dục trong vòng 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục hàng ngày giúp ngủ tốt

- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như: Tắm vòi sen hoặc bồn tắm ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc uống một tách trà không có chất kích thích.

- Lên giường và thức dậy vào giờ qui định mỗi sáng, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

- Không ăn quá no vào bữa tối, dùng ít chất béo và gia vị kích thích. Cố gắng đại tiện trước khi đi ngủ, không để bụng ậm ạch.

- Vận động nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ thong thả với đầu óc thư giãn 20-30 phút trước khi đi ngủ.

- Ngâm mình hoặc chân trong nước nóng ngay trước khi đi ngủ.

Ngâm chân giúp có giấc ngủ tốt

- Tạo một phản xạ có điều kiện trước khi lên giường như uống một ly sữa nóng, đọc vài trang báo, nghe một bản nhạc êm dịu… Sau đó lên giường nằm, nhắm mắt.

- Thư giãn cơ thể: Nằm ngửa trên giường, cong người lên, rồi thả lỏng dần từ ngón chân trở lên tới mắt, trán. Làm từ từ. Giữ người cong khoảng 5-10 giây rồi thả lỏng độ 15-20 giây.

- Tập trung tư tưởng: Hình dung có một ngọn lửa như ngọn nến chẳng hạn. Tập trung tư tưởng nghĩ đến ngọn nến đó, không được nghĩ gì khác. Luôn nghĩ là ngọn lửa cháy sáng, ngày càng sáng, sáng mãi. Nghĩ đến ngọn lửa như vậy thần kinh sẽ dịu xuống, và giấc ngủ sẽ tới lúc nào không biết.

- Thở sâu: Hít thở 5 lần, mỗi lần thở tự nhủ: “Ta đang thư giãn, ta đang yên tĩnh, ta đang sắp ngủ, ta đang ngủ”.

Để đạt hiệu quả cao trong việc giúp giảm lo âu, căng thẳng do các triệu chứng mất ngủ và hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, người bệnh cần loại bỏ các nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ, khó ngủ, lo âu, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày để có giấc ngủ tốt nhất.

Nguồn: Nhathuocgiatruyen.vn

Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ

Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (+84) 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 - 098 54 54 872
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: www.nhathuocgiatruyen.vn

Tham khảo thêm bài thuốc trị bệnh hiệu quả:

Bài thuốc nam

đau lưng

benh thoai hoa cot song

thoat vi dia dem

Tham khảo thêm bài thuốc trị bệnh hiệu quả:

Bài thuốc nam

đau lưng

benh thoai hoa cot song

thoat vi dia dem

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, thể chất mà còn cả tinh thần và tình cả

Chia sẻ kinh nghiệm chữa, trị bệnh mất ngủ

- Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ. Sử dụng rèm cửa để giảm ánh sáng, mở nhạc nhẹ nhàng để ngăn tiếng ồn.

- Nên tập thể dục hằng ngày. Tuy nhiên, không tập thể dục trong vòng 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục hàng ngày giúp ngủ tốt

- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như: Tắm vòi sen hoặc bồn tắm ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc uống một tách trà không có chất kích thích.

- Lên giường và thức dậy vào giờ qui định mỗi sáng, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

- Không ăn quá no vào bữa tối, dùng ít chất béo và gia vị kích thích. Cố gắng đại tiện trước khi đi ngủ, không để bụng ậm ạch.

- Vận động nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ thong thả với đầu óc thư giãn 20-30 phút trước khi đi ngủ.

- Ngâm mình hoặc chân trong nước nóng ngay trước khi đi ngủ.

Ngâm chân giúp có giấc ngủ tốt

- Thở sâu: Hít thở 5 lần, mỗi lần thở tự nhủ: “Ta đang thư giãn, ta đang yên tĩnh, ta đang sắp ngủ, ta đang ngủ”.

Nguồn: Nhathuocgiatruyen.vn

Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ

Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (+84) 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 - 098 54 54 872
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: www.nhathuocgiatruyen.vn

Tham khảo thêm bài thuốc trị bệnh hiệu quả:

Bài thuốc nam

đau lưng

benh thoai hoa cot song

thoat vi dia dem

Tham khảo thêm bài thuốc trị bệnh hiệu quả:

Bài thuốc nam

đau lưng

benh thoai hoa cot song

thoat vi dia dem

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, thể chất mà còn cả tinh thần và tình cả

Chữa trị mất ngủ theo Đông y - Hiệu quả bất ngờ

Mất ngủ do làm việc quá sức hoặc suy nghĩ lo âu căng thẳng, kèm theo là biểu hiện hay hốt hoảng, thấp thỏm lo âu, tim hồi hộp, hay quên, chân tay mỏi rũ, ăn uống kém, sắc da không tươi nhuận, cả đêm không ngủ được, hoặc lúc ngủ lúc thức, hay nằm mơ, dễ tỉnh giấc.

Một số bài thuốc sau, sẽ giúp bạn xua tan được căn bệnh khó chịu này : 1. Táo đỏ :
- Dùng 200 gram táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. có thể dùng nước này thay nước uống hàng, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.

2. Hạt sen :
- Hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này.

Hạt sen có tác dụng an thần

3.Cùi nhãn :
- Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.

4. Cam thảo:
- Cam thảo, Trần bì, Thanh bì, Hương phụ, Đào nhân, Xích thược, Vỏ trắng cây Dâu: mỗi vị 15 g; Sài hồ, Mộc thông, Bán hạ, Đại phục bì, Tô tử: mỗi vị 10 g. Sắc 15 phút. Chắt lấy nước. Còn bã, đổ thêm nước sắc tiếp 20 phút. Lọc, bỏ bã. Trộn lẫn 2 nước thuốc, chia đều uống. Ngày 1 thang.

5. Hoa bách hợp :
- Hấp chín 200gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều. Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng. Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh.

Để không còn bị mất ngủ ta cần :
- Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.
- Làm nóng thân thể (ngâm sauna, bồn nước) vào lúc xế chiều giúp ngủ say.
- Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nức sẽ làm thức giấc.
- Tránh uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.
- Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ ( tuy rượu là thuốc mê nhưng rượu thường làm thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ ).
- Uống nước nhiều quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu.

Đối với những người bị mất ngủ. Sự lựa chọn sáng suốt nhất là những thức ăn giàu Vitamin B, Magie, Vitamin D, Tryptophan sẽ giúp cho giấc ngủ trọn vẹn và không phải thức giấc giữa đêm. Nhưng tốt nhất là dùng những thức ăn kết hợp được cả 4 chất trên sẽ giúp bạn trị mất ngủ.

Nguồn: Nhathuocgiatruyen.vn

Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ

Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (+84) 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 - 098 54 54 872
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: www.nhathuocgiatruyen.vn

BÍ QUYẾT CHỮA MẤT NGỦ HIỆU QUẢ

ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN

Thứ Sáu, 21 tháng 2, 2014